17 Haziran 2019 Genel Tarafından

DİYET YAPTIK, PEKİ SONRASI?

-En önemli süreç diyet sonrası başlar Zayıflama sürecinde uyguladığınız diyet kadar, sonrasında da uygulamanız gereken koruma programı o kadar önemlidir. Kişi aldığı ve harcadığı enerji dengesini ne kadar hızlı dengelemeyi öğrenirse, kilo koruma programı da o kadar hızlı tamamlanmış olur. Binlerce insanın incelendiği çalışmalar gösteriyor ki en iyi diyet sürdürülebilir ve kişiyi mutlu eden diyettir,

Okumaya Devam Et
4 Mayıs 2019 Genel Tarafından

GLİSEMİK İNDEKS- GLİSEMİK YÜK

GLİSEMİK İNDEKS VE GLİSEMİK YÜK NEDİR? GLİSEMİK İNDEKS Glisemik indeks, besinlerin kan şekeri seviyelerine etkilerini gösteren karşılaştırmalı bir ölçüdür. 50 gram karbonhidrat içeren test yiyeceğinin iki saat içerisinde oluşturduğu kan glikoz artış alanının, aynı miktarda karbonhidrat içeren referans yiyeceğin (ekmek veya glikoz) oluşturduğu kan glikoz artış alanına kıyaslanmasıdır. Glisemik indeksi yüksek olan besinlerin tüketiminin artması

Okumaya Devam Et
17 Nisan 2019 Genel Tarafından

7 SÜPER BESİN

1.KIRMIZI MEYVELER Antioksidan denince akla ilk gelen besin gruplarından biri olan kırmızı meyveler, aynı zamanda vitamin-mineral deposudur. Böğürtlen, ahududu, çilek, frambuaz, yaban mersini gibi kırmızı meyvelere özellikle kansere karşı koruyucu etkileriyle beslenmenizde mutlaka yer verin. Kalp damar sağlığını koruyucu, beyin fonksiyonlarını destekleyici etkileriyle de kırmızı meyveler süper besin kategorisine girmektedir. 2.KİNOA Glutensiz, protein içeriği yüksek,

Okumaya Devam Et
27 Şubat 2019 Genel Tarafından

DEPRESYON VE BESLEME

BESLENME AÇISINDAN DEPRESYONUN NEDENLERİ NELERDİR? Beyin tarafından doğal olarak üretilen ve halk deyimiyle ‘mutluluk hormonu’ olarak bilinen serotonin duygu durum, iştah ve uykuyu yakından ilgilendiren bir kimyasaldır. Beyin serotonini üretmek için bir aminoasit olan triptofanı kullanır. Bu yüzden triptofan bakımından zayıf olan bir beslenme programı kişiyi depresyona sürükler.  OMEGA-3: Yapılan çalışmalara göre Omega-3 bakımından yetersiz

Okumaya Devam Et
4 Şubat 2019 Genel Tarafından

GERÇEKTEN MUCİZE Mİ? : CHIA TOHUMU

Chia tohumu son zamanların en popüler besini olmuş durumda. İçeriği zengin bir besin olmasıyla beraber sağlık içinde birçok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bol miktarda protein, vitamin ve mineral bulunur. A, B, D ve E vitaminlerini ve demir, iyot, magnezyum, kükürt, manganez gibi mineralleri içerir. Lif oranı yüksektir, bu nedenle sindirim sistemine yardımcı olur. Saç, tırnak ve

Okumaya Devam Et
14 Ocak 2019 Genel Tarafından

KIŞ İÇECEKLERİ

Soğuk kış aylarında bazen içimizi ısıtmak, bazen enerji sağlamak, bazen de hastalıklardan korunmak için birçok çeşit sıcak içeceği tercih ediyoruz. Bu içeceklerden hangilerini ne sıklıkla ne miktarda tercih etmeliyiz bir bakalım. SALEP Salep, orkide bitkisinin yumrusudan elde edilir ve toz haline getirilir. Salep tüketirken dikkat edilmesi gereken şey katkı maddeleri ve şeker içeriğidir. Hazır paketlerde

Okumaya Devam Et
5 Ocak 2019 Genel Tarafından

KIRMIZI MEYVELERLE SAĞLIK TAKVİYESİ

Nar, ahududu, çilek, frambuaz, yaban mersini… Kırmızı meyveler çok sevilen, mutuluk veren ve sağlık deposu olan meyvelerdir. Peki ne gibi faydaları var? Antioksidan Desteği Kırmızı meyveler antioksidan bakımından en zengin gruplardan biridir. İçerdikleri Quercetin bileşeniyle vücuttaki zararlı bileşenlerden sizi korurlar ve böylece kanserle savaşırlar. Kanserin günden güne arttığı son yıllarda kırmızı meyvelerin gücünden faydalanabilirsiniz. Kalp-Damar

Okumaya Devam Et
21 Aralık 2018 Genel Tarafından

EMZİREN ANNELERE BESLENME ÖNERİLERİ

EMZİREN ANNELERE BESLENME ÖNERİLERİ   Emziren anneler, hem kendi vücudundaki besin  depolarını dengede tutmak hem de salgıladığı sütün karşılığı olan enerji, protein, mineral ve vitaminleri almak için yeterli ve dengeli beslenmelidir. Sanılanın aksine emziren kadınların sütünü arttırmak için şerbetler, tatlılar, yüksek kalorili besinlere ihtiyacı yoktur. Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmek, yeterli su alımı ve annenin

Okumaya Devam Et
25 Ekim 2018 Genel Tarafından

BEYİN DOSTU: CEVİZ

BEYİN DOSTU: CEVİZ Omega-3 içeriğiyle beyin dostu olarak bilinen, sevilen, tüketilen cevizin ileri yaşlarda alzheimer gibi hastalıkları önlemede etkili olduğu bilinmektedir. Genel bilişsel yeteneklerde iyileşme sağlayabildiği ve halk sağılığı açısından kolaylıkla kullanılabilecek bir ürün olması sebebiyle beslemenizde mutlaka bulunması gerekir. Bu yazımda sizlere cevizin diğer faydalarından ve yapılan son çalışmalardan bahsedeceğim. DİYABETE ETKİSİ NHANES’ in

Okumaya Devam Et
23 Ekim 2018 Genel Tarafından

SPORCU ÇOCUKLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

SPORCU ÇOCUKLAR İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ Teknoloji çağıyla birlikte fiziksel aktiviteleri azalan çocukların hem sağlık hem de büyüme-gelişmeleri için spor yapmaları önerilmektedir. Spor yapan çocukların ve gençlerin sporda iyi bir performans göstermeleri ve büyümelerini desteklemek için yeterli ve dengeli beslenme büyük önem taşır. Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Önemi Performans: Spor yapan kişilerde yanlış beslenmek spordaki performansı

Okumaya Devam Et