27 Eylül 2019 Genel Tarafından

KALP SAĞLIĞI İÇİN BESLENME

Kalp, vücudumuza gerekli besin maddelerini ve oksijeni sağlayan kanı, dolaşım sistemimiz içinde hareket ettiren, çok dayanıklı kas grubundan oluşan bir pompa gibi görev görmektedir. Anne karnında 6. haftada oluşmaya başlayan kalbimiz bütün hücrelerimizin beslenmesini çalışmasını sağlamaktadır kan dolaşımı yoluyla. Yaşam tarzı değişiklikleri başta kalp sağlığımız olmak üzere, uzun ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Kronik

Okumaya Devam Et
18 Temmuz 2019 Genel Tarafından

TATLANDIRICI KULLANIMI

TATLANDIRICI KULLANIMI TATLANDIRICI NEDİR? Tatlandırıcı genellikle şeker yerine kullanılan aynı miktardaki şekerden daha tatlı olan ve daha az enerji içeren maddelerdir. Kullanımlarının insan sağlığı üzerindeki etkileri hakkında birçok görüş bulunuyor. NERELERDE KULLANILIYOR? Tatlandırıcılar ; düşük kalorili içeceklerde, kuru karışımlarda, sakızlarda, jelatinlerde, pudingler, donmuş tatlılar, bazı yoğurtlar, vitamin destekleri ve öksürük şuruplarında kullanılıyor. Bunun yanı sıra

Okumaya Devam Et
8 Temmuz 2019 Genel Tarafından

DÜNYADA VE ÜLKEMİZDE OBEZİTE

Obezite vücutta aşırı derecede yağ dokusu bulunması durumudur. Geçmiş çağlarda obezite; güç, refah ve sağlık göstergesiyken günümüzde tedavi edilmesi gereken bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Obezite tanısında kullanılan birçok yöntem olmasına rağmen günümüzde tanıda ve sınıflamada beden kitle indeksi (BKI) ve bel çevresi ölçümü önerilmektedir. BKI kilogram olarak vücut ağırlığının metrekare olarak boya bölünmesi ile

Okumaya Devam Et
2 Temmuz 2019 Genel Tarafından

MAGNEZYUMUN ÖNEMİ

MAGNEZYUM Magnezyum, insan vücudunda bulunan 4.en büyük mineraldir. Ana depo yeri kemiklerdir ancak asıl fonksiyonunu kas ve kan sistemindedir. Kasların güçlenmesi, protein sentezi ve enzim sistemi aktivitesinde, hücrelerin büyümesinde ve yenilenmesinde önemli rol oynar. Magnezyum vücut tarafından kolaylıkla emilebilen bir mineral olup, normal bir beslenme ile günlük ihtiyacı rahatlıkla karşılanabilir. Aynı zamanda bu mineralin görevlerini

Okumaya Devam Et
24 Haziran 2019 Genel Tarafından

BESLENME BOZUKLUKLARI

Bu hafta bloğumuzda dünyada hızla artan beslenme bozukluklarından bahsedeceğiz.Sıkça duyduğumuz beslenme bozukları aslında yanlış beslenme sonrasında ortaya çıkan bir durumdur.Beslenme bozukları yemek yeme davranışındaki yanlışlardan dolayı ortaya çıkmakta ve bireyin vücudunu tamamen etkilemektedir.Psikolojik olarak ilerleyen beslenme bozukluğundan kaynaklı hastalıkların  diyetisyen ve psikolog eşliğinde sürdürülmesi büyük önem taşımaktadır. ANOREKSİYA NERVOSA Dünyada en sık görülen beslenme bozukluklarının

Okumaya Devam Et
17 Haziran 2019 Genel Tarafından

DİYET YAPTIK, PEKİ SONRASI?

-En önemli süreç diyet sonrası başlar Zayıflama sürecinde uyguladığınız diyet kadar, sonrasında da uygulamanız gereken koruma programı o kadar önemlidir. Kişi aldığı ve harcadığı enerji dengesini ne kadar hızlı dengelemeyi öğrenirse, kilo koruma programı da o kadar hızlı tamamlanmış olur. Binlerce insanın incelendiği çalışmalar gösteriyor ki en iyi diyet sürdürülebilir ve kişiyi mutlu eden diyettir,

Okumaya Devam Et
4 Mayıs 2019 Genel Tarafından

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME

RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME Sağlıklı beslenme hayatın her döneminde uygulanması gereken bir alışkanlıktır. Bu alışkanlığın Ramazan ayında da devam ettirilmesi gerekir. 16 saat süren bir açlığın sonunda iftarda bilinçsizce beslenmek, hazımsızlık, mide ve bağırsak sorunları gibi sağlık problemlerine yol açabilirken aynı zamanda kişileri Ramazanın manevi duygusundan da uzaklaştırmaktadır.  Ramazan ayını daha rahat, daha sağlıklı ve

Okumaya Devam Et
17 Nisan 2019 Genel Tarafından

7 SÜPER BESİN

1.KIRMIZI MEYVELER Antioksidan denince akla ilk gelen besin gruplarından biri olan kırmızı meyveler, aynı zamanda vitamin-mineral deposudur. Böğürtlen, ahududu, çilek, frambuaz, yaban mersini gibi kırmızı meyvelere özellikle kansere karşı koruyucu etkileriyle beslenmenizde mutlaka yer verin. Kalp damar sağlığını koruyucu, beyin fonksiyonlarını destekleyici etkileriyle de kırmızı meyveler süper besin kategorisine girmektedir. 2.KİNOA Glutensiz, protein içeriği yüksek,

Okumaya Devam Et
27 Şubat 2019 Genel Tarafından

DEPRESYON VE BESLEME

BESLENME AÇISINDAN DEPRESYONUN NEDENLERİ NELERDİR? Beyin tarafından doğal olarak üretilen ve halk deyimiyle ‘mutluluk hormonu’ olarak bilinen serotonin duygu durum, iştah ve uykuyu yakından ilgilendiren bir kimyasaldır. Beyin serotonini üretmek için bir aminoasit olan triptofanı kullanır. Bu yüzden triptofan bakımından zayıf olan bir beslenme programı kişiyi depresyona sürükler.  OMEGA-3: Yapılan çalışmalara göre Omega-3 bakımından yetersiz

Okumaya Devam Et
18 Şubat 2019 Genel Tarafından

YUMURTA : EN KALİTELİ PROTEİN

Yumurta içeriği olarak kaliteli bir besin zincirine sahip olup %100 oranında vücut proteinine dönüşebildiğinden dolayı anne sütünden sonra en kaliteli 2. protein kaynağıdır. Protein beyazında, yağlar, fosfolipitler, kolesterol sarısında yer alır.Yumurta sarısı demir, A ve B vitaminlerinden oldukça zengindir. Yumurta sarısı yüksek kolesterol içermesine rağmen kan kolesterol arttırıcı etkisi doymuş yağlar gibi yüksek değildir. Demir

Okumaya Devam Et