15 Ağustos 2019 Genel Tarafından

Ödemsavar Smoothie

Bayram sonrası hem ödem atmak hem daha uzun süre tok kalmak hem de sindirim sistemini rahatlatmak için yeşil smoothie tarifimizi mutlaka denemelisiniz. Ara öğünlerde veya sabah aç karnına tüketebilirsiniz. Malzemeler 5-6 sap maydanoz1 su bardağı ev yoğurdu5-6 sap dereotu5-6 sap nane5 yaprak ıspanak2 adet salatalıkPulbiber1 çay kaşığı çörek otu1 çay kaşığı keten tohumu Tüm malzemeleri

Okumaya Devam Et
7 Ağustos 2019 Genel Tarafından

Limonlu Fit Cheesecake

Limonlu Fit Cheesecake Malzemeler: Taban için -2 su bardağı yer fıstığı -10 adet hurma– 6 adet kuru kayısı Ara kat için-6 yk süzme yoğurt -1 paket light labne (200g) -2 yemek kaşığı bal Üzeri için -2 limon -3 küçük muz -1 yk bal  Yapılışı: Cheesecake tabanı için tüm malzemeleri mutfak robotundan geçirin ve kalıbınızın en

Okumaya Devam Et
5 Ağustos 2019 Genel Tarafından

KURBAN BAYRAMINDA BESLENME

Bayramların kültürümüzde yeri ve önemi çok büyüktür. Bayramda yemek kültürümüz de oldukça geniştir. Özellikle Kurban Bayramında et ağırlıklı bir beslenme görülür. Peki bayramda nasıl beslenmeli nelere dikkat etmeliyiz? 1.Etin bekletilmesi Kurban bayramında kesilen hayvan eti bekletilmeden tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına sebep olabilir. Ayrıca et serttir ve pişmesi zordur. Bu yüzden mide problemi yaşayan kişilerin en az

Okumaya Devam Et
29 Temmuz 2019 Genel Tarafından

YEŞİL KAHVE

 YEŞİL KAHVE Türk kahvesinin yeterli ve dengeli kullanımda meydana gelen faydalarını bilmeyen yoktur. Günde bir fincan şekersiz türk kahvesi tüketiminin antioksidan  etkisi, kan basıncını ve sindirim sistemini düzenleyici bir çok etkisi bulunmaktadır. Peki ‘’Yeşil Kahve’’ nedir? Bu yazımızda yeşil kahveyi inceleyeceğiz.      Yeşil kahve aslında kahve çekirdeğinden bir farkı yoktur. Kahvenin bir çeşidi değildir çekirdeğin

Okumaya Devam Et
18 Temmuz 2019 Genel Tarafından

TATLANDIRICI KULLANIMI

TATLANDIRICI KULLANIMI TATLANDIRICI NEDİR? Tatlandırıcı genellikle şeker yerine kullanılan aynı miktardaki şekerden daha tatlı olan ve daha az enerji içeren maddelerdir. Kullanımlarının insan sağlığı üzerindeki etkileri hakkında birçok görüş bulunuyor. NERELERDE KULLANILIYOR? Tatlandırıcılar ; düşük kalorili içeceklerde, kuru karışımlarda, sakızlarda, jelatinlerde, pudingler, donmuş tatlılar, bazı yoğurtlar, vitamin destekleri ve öksürük şuruplarında kullanılıyor. Bunun yanı sıra

Okumaya Devam Et
8 Temmuz 2019 Genel Tarafından

DÜNYADA VE ÜLKEMİZDE OBEZİTE

Obezite vücutta aşırı derecede yağ dokusu bulunması durumudur. Geçmiş çağlarda obezite; güç, refah ve sağlık göstergesiyken günümüzde tedavi edilmesi gereken bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Obezite tanısında kullanılan birçok yöntem olmasına rağmen günümüzde tanıda ve sınıflamada beden kitle indeksi (BKI) ve bel çevresi ölçümü önerilmektedir. BKI kilogram olarak vücut ağırlığının metrekare olarak boya bölünmesi ile

Okumaya Devam Et
2 Temmuz 2019 Genel Tarafından

MAGNEZYUMUN ÖNEMİ

MAGNEZYUM Magnezyum, insan vücudunda bulunan 4.en büyük mineraldir. Ana depo yeri kemiklerdir ancak asıl fonksiyonunu kas ve kan sistemindedir. Kasların güçlenmesi, protein sentezi ve enzim sistemi aktivitesinde, hücrelerin büyümesinde ve yenilenmesinde önemli rol oynar. Magnezyum vücut tarafından kolaylıkla emilebilen bir mineral olup, normal bir beslenme ile günlük ihtiyacı rahatlıkla karşılanabilir. Aynı zamanda bu mineralin görevlerini

Okumaya Devam Et
24 Haziran 2019 Genel Tarafından

BESLENME BOZUKLUKLARI

Bu hafta bloğumuzda dünyada hızla artan beslenme bozukluklarından bahsedeceğiz.Sıkça duyduğumuz beslenme bozukları aslında yanlış beslenme sonrasında ortaya çıkan bir durumdur.Beslenme bozukları yemek yeme davranışındaki yanlışlardan dolayı ortaya çıkmakta ve bireyin vücudunu tamamen etkilemektedir.Psikolojik olarak ilerleyen beslenme bozukluğundan kaynaklı hastalıkların  diyetisyen ve psikolog eşliğinde sürdürülmesi büyük önem taşımaktadır. ANOREKSİYA NERVOSA Dünyada en sık görülen beslenme bozukluklarının

Okumaya Devam Et
17 Haziran 2019 Genel Tarafından

DİYET YAPTIK, PEKİ SONRASI?

-En önemli süreç diyet sonrası başlar Zayıflama sürecinde uyguladığınız diyet kadar, sonrasında da uygulamanız gereken koruma programı o kadar önemlidir. Kişi aldığı ve harcadığı enerji dengesini ne kadar hızlı dengelemeyi öğrenirse, kilo koruma programı da o kadar hızlı tamamlanmış olur. Binlerce insanın incelendiği çalışmalar gösteriyor ki en iyi diyet sürdürülebilir ve kişiyi mutlu eden diyettir,

Okumaya Devam Et
1 Haziran 2019 Genel Tarafından

RAMAZAN SONRASI BESLENME

Ramazan ayı boyunca öğün sayısının ikiye düşmesi uzun süreli açlıklardan dolayı besin tüketiminin fazla ve az olması nedeniyle oluşan yetersiz ve dengesiz beslenmeden dolayı vücuttaki kıtlık mekanizması gelişerek, metabolizma yavaşlar. Metabolizma hızlanması ve vücut kan şekerinin dengelenmesi için sahur ve iftar gibi iki ana öğün şeklinde beslenmemizin ardından, sabah öğle akşam şeklinde üç ana öğün

Okumaya Devam Et